电脑族长期久坐，经常熬夜，要注意养肝，那么，电脑族该怎么养肝呢？下面我们来看看电脑族的养肝方法。

电脑族怎么养肝？

1、保证睡眠，早点睡觉。想要养好肝脏，一定要注意保证睡眠时间，中医认为，丑时是养肝的最佳时段，所谓的丑时就是凌晨1点到3点的时间，这个时候肝经最旺，如果到这个时候还没睡，养肝自然是空谈，当然我们不能等到凌晨1点才睡，要11点就入睡，这样在肝经最旺的时候我们已经真正进入休息阶段。

2、保持良好情绪。俗话说“怒伤肝”，生气、发怒对我们的肝脏会有影响，如果情绪不好的人，肝脏也会多生疾病，电脑族养肝要保持好情绪，不要经常发怒。

3、多吃绿色的食物。五色养五脏，养肝脏的食物为绿色的食物，其中菠菜是最养肝的菜，常见的绿色食物有绿豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、丝瓜、黄瓜、荠菜、韭菜、芹菜、西兰花等。

4、不要久坐不动。电脑族一天至少有6、7个小时是坐着工作，久坐不动的话我们的关节很容易变僵硬，时间久了你会发现自己手脚僵硬，灵活性很大，而我们的关节和韧带都属于肝系统，这些部位变僵硬的话，肝系统也会受影响，导致肝气不畅，影响肝脏健康，会让你变成暴躁的人，所以，电脑族要经常经常起身走走，不要一直坐着。

养肝花茶

1、西红花菊花茶

配方：西红花（藏红花）、菊花

冲泡方法：将上面的材料放进被子里，冲入沸水，闷上5分钟即可。

西红花味甘，性平。归心、肝经。具有活血化瘀，凉血解毒，解郁安神的作用。肝主疏泄，影响情志，情绪容易起伏，西红花则归肝经，解郁镇静，能疏解恢复情绪。菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、解毒消炎、清肝明目和养肝护肝等功效。

2、桑叶枸杞茶

配方：绿茶，桑叶，枸杞

冲泡方法：将上面三种材料放进杯子里，冲入沸水，盖上盖子闷5分钟即可。

功效：桑叶具有清热润燥、清肝、疏散风热的功效，枸杞有补精一起的功效，二者泡茶喝能养肝明目、滋阴润肺。