西红花食方文化园-资讯栏

admin2020-04-15 13:06:33

日常生活中由于工作与生活的压力，我们往往会陷入焦虑，总是感觉时间紧迫：匆匆忙忙上班，风风火火出行，狼吞虎咽吃饭……在忙了一整天后，不少人还会将紧张的情绪带回家中。

生活不应是一根紧绷的弦，我们要学着让身心慢下来，松下来，很多问题可能就自然迎刃而解了。为减少聚集，我们应选择更适合的方式来放松自己！

睡前热水泡脚

热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。若加入2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油，效果更佳。

静坐、深呼吸

想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。

洗澡

洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

拳头按压，释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

西红花水

西红花具有解郁安神的作用，精神压力大时容易造成焦虑、不安、睡眠质量降低、血液粘稠度增加。西红花清香可以清爽大脑，缓解精神压力，消除焦虑，提高睡眠质量。

嗅闻精油，神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

按摩

长时间静坐使血液循坏不畅，按摩有助于加快血液循环。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。