重点防风诊

适时添衣、保证午睡

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显， 老中医提醒，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。 

每日西红花，防止情绪中暑

小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

西红花（藏红花）中有效成分西红花苷及时促进人体血液循环的血氧供给，增加人体大脑供养，清爽大脑，缓解精神压力，消除焦虑，使人身心放松。还可以减少脂肪在大中动脉的沉积，减少心血管疾病的发生几率。

饮食宜清淡

小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、山药等。



西红花银耳莲子羹

保护心脑血管、健脾益气生津

材料：西红花银耳、莲子、红枣、冰糖

做法：银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。锅上火，加入适量清水，放入西红花、银耳、莲子、红枣烧锅。待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。