2020年6月5日农历四月十四迎来“芒种”节气《月令七十二候集解》记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”这标志着仲夏时节正式开始。“芒种芒种，连收带种”芒种是一年中农事最繁忙的时节

今日芒种节气，从今日起，进入夏天的第二个月——仲夏。此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节，气温逐渐上升、降水增多、空气湿度加大、暑气渐盛。

芒种养生当注重：养阳、养心、防暑、祛湿。

芒种养生要点

起居

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，此节气起居养生要重视睡子午觉。“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。

子时是指晚上23:00-1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。

午时是指中午11:00-1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。

适量运动，早晚为宜

芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。

运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。

芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。饮食宜清淡，以清补为主。

常吃——黄瓜

夏季适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜的代表。

夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合在大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

常熬——绿豆粥

绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治疗暑热烦渴、水肿等。绿豆属于良性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜大量饮用。

常饮——西红花水

芒种时节，气温逐渐升高，天气转热，"暑易入心"。因此，值此时节，人们要加强对心脏的保养。

每日饮用西红花（藏红花），可活血清脂，增加心脏活力。西红花可以促进血液流动，有效地降低体内总胆固醇和低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白，还具有一定的抗氧化型低密度脂蛋白（ox-LDL）的能力，进而减少脂肪在大中动脉的沉积，还可以增强细胞内的氧代谢功能，提高血液运氧能力，让心脏跳动更有力，更健康。

静养勿躁，怡情养性

炎炎高温会导致人心率加快，酷暑难耐往往心情烦躁，坐卧不安，高温导致人体大量汗出，“汗为心之液”，过多出汗会耗伤心之气阴，因此夏季要“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，“心静自然凉”，可以食用一些西红花、百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳。