古人说：“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”，一般在公历6月21－22日交节。

夏至既是二十四节气之一，也是古时民间“四时八节”中的一个节日，自古就有在夏至拜神祭祖之俗。“天地者，生之本也；先祖者，类之本也。”天地是生命的根本，祖先是人类的根本，祭祖是一种传承孝道的习俗。此外，民间还有夏至“消夏避伏”、“清补”等习俗。

-气候变化-

江淮梅雨

夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，这时正是江南梅子黄熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。在这样的天气下，器物容易发霉，人体也觉得不舒服，一些蚊虫繁殖速度很快，一些肠道性的病菌也很容易滋生。这时要注意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病发生和传播。

暴雨天气

夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。

 

夏至养生提示

1、饮食有节，少食生冷

夏季重在养脾，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的好办法。在中医理论中，脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。而夏季阴雨连绵、潮湿，人易出现脾虚湿困。

西瓜、绿豆汤、乌梅汤等虽为解渴消暑之佳品，但不要冰镇。解暑好的办法是喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

2、夜卧早起

此时的作息时间也应调整，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有７小时的睡眠时间。

3、注意补充水分

夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的情况。

究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，造成头痛头晕。

此外，头疼的另一种原因是人体出汗时体表血管会扩张可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

4、适时适量运动

在夏至时节运动好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼出汗过多时，可适当饮用绿豆汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

 

夏至茶饮推荐

养心茶——西红花茶

夏季养生，重在养心，天气炎热，夏日炎炎，往往让人心烦意乱，"暑易入心"。因此，值此时节，人们要加强对心脏的保养。

西红花茶中西红花苷促进人体血液循环的血氧供给，增加人体大脑供养，清爽大脑，缓解精神压力，消除焦虑，使人身心放松。还可以减少脂肪在大中动脉的沉积，减少心血管疾病的发生几率。

将西红花用开水冲泡服用，每天十数根西红花花丝，泡三到四次，等花丝泡白了一起喝下去。最方便的就是选取“天天平衡”西红花精品，“天天平衡”品牌的西红花精品是用小瓶把每天服用量分配好，每天一小瓶，方便又健康。