2020年7月6日

迎来夏季的第五个节气

小暑

“小暑过，每日热三分”

这时正值初伏前后

空气湿度逐渐加大

“桑拿天模式”即将开启

炎热的时节，来了

 

小暑分为“三候”

一候温风至

二候蟋蟀居宇

三候鹰始鸷

 

今日小暑，宣告季夏时节正式开始，这时要重视养生保健

那么小暑时节该如何养生呢？

小暑重养心

 

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。

 

情绪养生：心态平和

 

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

天热人体温度升高，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等。

常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，此时就需要有规律的作息，以安定情绪。

 

运动养生：少动多静

 

小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在小暑天气中做剧烈运动，以减少损害人的阳气。

这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极，散步，慢跑等。

这个时节的运动只需要感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，剧烈运动很容易导致脱水，引发不适，特别是有心血管疾病的人要格外注意。

 

饮食养生：合理饮食

 

小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿。

饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。

 

小暑茶饮推荐：西红花茶

夏季养生，重在养心，天气炎热，夏日炎炎，往往让人心烦意乱，"暑易入心"。因此，值此时节，人们要加强对心脏的保养。

饮用方式：

将西红花用开水冲泡服用，每天十数根西红花花丝，泡三到四次，等花丝泡白了一起喝下去。最方便的就是选取“天天平衡”西红花精品，“天天平衡”品牌的西红花精品是用小瓶把每天服用量分配好，每天一小瓶，方便又健康。

 

西红花茶中西红花苷促进人体血液循环的血氧供给，增加人体大脑供养，清爽大脑，缓解精神压力，消除焦虑，使人身心放松，心态平和。

经常饮用西红花茶还可以减少脂肪在大中动脉的沉积，清除心血管中堆积血脂，同时可增强细胞内的氧代谢功能，提高心脏的耐缺氧能力，促进血液流动，增加心肌供氧。在促进心血管健康上，具有很好的功效。