“冷在三九，热在三伏”

2021年三伏天已至

入伏后，空气湿度增大

头顶炎炎烈日

体感“桑拿模式”开启

“三伏天”是夏季天地阳气最盛之时

这时我们更要重视养生保健

三伏天养生做好“五个一”

• 一个温度26℃

空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

• 一个午觉

夏季气温高，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。补个午觉，让下午有个好精力。

建议午睡的时间在半个小时左右，一般不要超过一个小时。

• 一杯藏红花茶

持续高温时，大量出汗，精力和体力下降，耐热能力降低，往往让人心烦意乱，"暑易入心"。值此时节，人们要加强对心脏的保养。

藏红花茶中西红花苷促进人体血液循环的血氧供给，增加人体大脑供养，清爽大脑，缓解精神压力，消除焦虑，使人身心放松。

• 一小时步行

人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生，可以利用平时的时间晚上走走。

• 一桶泡脚水

我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。

热水泡脚具有健脾、除湿、通经、利水等作用，每晚睡前可用40℃左右的热水泡脚10-15分钟，水没过脚踝为宜，后背感觉热烘烘即可。

7个禁忌千万别犯

1. 忌不开窗通风

2. 忌冷风对着吹

3. 忌冷饮不离手

4. 忌整天不出汗

5. 忌中午不休息

6. 忌只吃水果

7. 忌直接冲冷水澡

三伏天

还要特别注重“养心”

中午尽量小憩一会儿

保持下午精力旺盛

但午休时间不要过长

控制在半小时左右为宜

每天喝些西红花茶，出出汗

这是三伏天的养生之道