今年中伏一共有二十天，是一年最热的时候。

“冬病夏治，事半功倍！”

很多冬病都是夏天积累的。

中伏，暑邪和湿邪交替，

人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。

防好三种病

1、防中暑
夏天湿度大，温度高，人一旦长期暴露在高温环境中，身体热量无法散发出去，就会导致中暑。
一旦发生中暑，要尽快脱离高温环境，及时通风降温补充冷盐水。
情况严重的，必须及时送医，否则很容易带来生命危险。

2、防中风
夏季温度过高，不仅容易诱发中暑，一旦体内水分流失过多，血液粘稠度升高，血压上升，极易诱发脑血栓。
同时因为夏季在高温环境中进入空调房，身体会产生压力反应，也容易造成血压升高。
所以夏季一定要注意补水，空调也不要开太低。

3、防风湿
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”
夏天降雨较多，很多露天的木头长椅吸收了很多水分。
天晴之后，太阳一晒，就会向外散发潮气，人要是在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

多吃三物

1、吃丝瓜
民间讲：吃丝瓜，赛人参。
丝瓜含有皂甙，凉拌食用可以清热解暑，活血通络，利尿消肿。
同时，丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。
食用丝瓜时应去皮洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜，香嫩爽口，是夏季餐桌必备佳品。
体虚内寒、腹泻者不宜多食。

2、吃苦瓜
俗话说得好：伏天吃苦，胜似进补。
苦瓜含有丰富的维生素与粗纤维，夏天食用可以祛火、解毒。
食欲不振的人，吃点苦味还能刺激味蕾，促进食欲。
《本草纲目》记载，苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”。
苦瓜不仅可以清热解毒，还具有降血糖、降血脂的作用。
但是苦瓜性凉，切忌多吃。

3、吃西瓜

西瓜是夏季最常见的水果。

可以降温去暑，清热利尿，降低血压。

而且西瓜富含钾元素，可以迅速补充夏季随汗水流失的钾，保持体内钠钾平衡，维护血压。

切忌三件事

1、切忌晨练
夏天植物呼吸作用强烈，早上空气中二氧化碳浓度过高，晨练有害无益。
而且夏天天气炎热，老人血压升高，在早上五点到十点，是一天之中血压最高的时刻。
此时锻炼身体，很容易发生危险。
健身一定要讲究方法。
对中老年人而言，傍晚时分，找一些不太剧烈的运动，比如散步，锻炼到微微出汗即可。

2、切忌喝快水
夏天出汗多，很多人喜欢大口喝水。
一次喝一大杯或者一大瓶。
但是这样喝水，其实很容易出现问题。
水分迅速进入血液，会造成血液变稀，血量也会增加。
心脏不好的人，很容易出现胸闷、气短的症状，更严重的甚至会出现心肌梗死。
最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。
同时，切忌贪凉。
温水对人的身体最好，而且最容易帮助人体散发热量，最解暑
3、切忌大悲大喜
夏季闷热，心血管压力增大，人心烦躁。
无论是过分激动还是悲伤，都会损伤心脏。
所以夏季一定要注意控制情绪。
俗语讲：心静自然凉。
夏天可以通过早起、沉思、打坐，调摄精神，有意识地保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。
心神沉静，才能最大限度地减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。

牢记三秘诀

1、一杯藏红花茶——清血管

持续高温时，大量出汗，精力和体力下降，耐热能力降低，往往让人心烦意乱，"暑易入心"。
值此时节，人们要加强对心脏的保养。
藏红花中西红花苷促进人体血液循环的血氧供给，增加人体大脑供养，清爽大脑，缓解精神压力，消除焦虑，使人身心放松。
还可以减少脂肪在大中动脉的沉积，减少心血管疾病的发生几率。

2、一个午觉——补精气
夏季昼长夜短，人的睡眠时间有限，加上酷热难当，很多人也容易失眠。
所以中午必须补觉，下午才能有个好精力。
但是午睡时间不宜过长，一般不要超过半小时。
否则下午容易嗜睡，反而起到反作用。

3、一个热水澡——祛湿邪
很多人在湿热的环境下，容易食欲不振，浑身乏力。
嘴里感觉苦涩，吃东西也不好消化。
这是因为三伏的湿邪太重，而想要祛湿邪最好的方法就是泡脚和洗热水澡。
如果洗冷水澡，湿热反而容易积在体内难以散发。
到了冬天容易生病。
热水澡洗完，整个神清气爽，也会凉快很多。
而三伏天泡脚水的温度不用太高，40摄氏度就足够了。
养好三伏天，避病一整年。
三伏注意调养身体，可以增强体质，祛除疾病，让身体更健康！