俗话说得好：“伏天汗不流，病来急白头。”

三伏天，就该适当出点儿汗。

千万别躲在空调房里，让自己活成“反季人”。

夏天不热、冬天不冷，迟早要作病！

01出汗，有好处

1、排毒养颜

总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。主动出汗，能够帮助清理体内堆积的乳酸、尿素等毒素。

此外，汗水有濡养肌肤、滋润毛发的功效，是纯天然的保养品。能够清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

2、稳定血压

预防高血压，除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而引起的疾病。

运动出汗，可以扩张毛细血管，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，能够降低血液粘稠度。

3、增强免疫力

经常呆在空调房中，人体无法自主进行温度调节，变得冷热不分。免疫力因此下降，更容易伤风感冒。

古代医家有言：“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。”治疗吹空调引起的风寒感冒，只需一碗葱姜汤。

4、促进消化

炎热的夏天，人往往会没有食欲。这是因为气血运行减慢，影响脾胃消化，导致吃饭不香、胃口不佳。

通过运动出汗，能够会加快基础代谢，明显改善消化。

5、预防“空调病”

空调人制造的“风”和“冷”，不同于自然界的凉风。长时间过度使用，会对人体造成巨大的伤害。

中医将这种外来的风寒称为“邪”，与三伏天的暑湿相合。困于肌表，侵犯人体，会使阳气消耗而虚弱。

出汗有助于唤醒人体内的阳气，抵御外邪的侵袭。

02发汗，有妙招

汗有主动、被动之分，三伏天最好主动出点“养生汗。”被动出汗，指的是因气温变化，或心理压力造成的出汗；主动出汗，是人体活动之后，自然而然地排汗。

可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，晒晒太阳，在自然风中静坐一会儿，帮助身体找回主动出汗的能力。做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

运动前喝杯温开水，能让毛孔处于将开未开状态。再配合适当的锻炼，就能让毛孔彻底打开，汗自然也就来了。

专家提醒，有汗时尽量避免进入空调环境。一定要耐心等汗消退，才能碰凉水、吹冷风。出汗后，为补充流失的体液，应尽快补充水分。