空山新雨后

天气晚来秋

明月松间照

清泉石上流

明日8月7日

迎来“立秋”节气

炎热的夏天即将过去

凉爽的秋天款款而来

今年的立秋时节

处在中伏和末伏时段

热气腾腾的“秋老虎”

提醒着人们暑气的余威仍在

立秋有三候

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

白露降：大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”

“春生夏长、秋收冬藏”之说

养生一定要顺应四时

才能达到延年益寿的目的

立秋养生

谨防“秋老虎”

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。此时节，要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。

增加运动

秋天来了，空气湿度降低，早晚温差加大。早晚变得凉爽起来，也更适合运动。立秋之后可以适当加大运动量。可以清晨爬爬山或者跑跑步。

忌暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

立秋食方推荐

藏红花雪梨银耳羹

材料：“天天平衡”藏红花精品3支、雪梨1个、银耳30g、莲子20g、白糖适量

做法：雪梨去皮切成块，水发银耳去根去杂洗净，莲子泡发洗净。藏红花、雪梨、银耳、莲子放入锅中，加足量清水(水量大约是所有食材的2-3倍)，大火炖开后转小火1小时煮至粘稠出胶即可。

功效:具有润肺镇咳、帮助消化、健脾滋阴的良好功效。