好热好晒好难受！

立秋时节都过了，天气不是要开始凉快起来了？

太天真！现在还是“三伏天”呢，“秋老虎”登场。

火烧七月半，八月木樨蒸”，伏天里的暑热在助纣为虐，使“秋老虎”得以仗势欺人，横行一时。

我们该如何预防“秋老虎咬人”呢？

1

防暑降温

防暑降温仍需要。当有“秋老虎”出现的时候，清热解暑类食品别一下子全撤除。

同时要多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

2

少辛多酸

少吃辛辣多吃酸。中医认为从饮食上讲，因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛辣。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物，还要禁寒凉。

3

早睡早起

早睡早起护阳气。

“秋老虎”的到来，使得中午的气温变得很高。

因此身体虚弱的人群应该尽量避免在中午前后出行，早睡早起温度也比较适宜，有利于保护人体的阳气。

4

空调要少开

立秋之后，天气早晚较凉，持续开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。

5

运动要适量

立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。

注意运动前要有5~10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。

最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜剧烈运动。

6

多喝藏红花茶

秋老虎持续高温时，大量出汗，精力和体力下降，耐热能力降低，往往让人心烦意乱，增加心脏负担，值此时节，人们要加强对心脏的保养。

西红花茶中西红花苷促进人体血液循环的血氧供给，增加人体大脑供养，清爽大脑，缓解精神压力，消除焦虑，使人身心放松。还可以减少脂肪在大中动脉的沉积，保护心脑血管。

立秋之后的气温回热总是让人猝不及防，像一只老虎一样蛮横霸道。“秋老虎”并不可怕，提高警觉，放松心态，科学防范，让我们一起把他变成“纸老虎”。